Uge 8 Workout 1
SUMMER WORKOUT
STYRKE-DEL
SÆT: 3
Gentagelser: 20
Udstyr: Kropsvægt
Pause mellem sæt: 30 sek
Se gennemgang af øvelsen i video herunder.
Gennemfør alle sæt i denne øvelse, før du fortsætter til næste øvelse!
SÆT: 3
Gentagelser: 12 til hver arm
Udstyr: Kettlebell, anden vægt eller elastik om foden
Pause mellem sæt: 30 sek
Se gennemgang af øvelsen i video herunder.
Gennemfør alle sæt i denne øvelse, før du fortsætter til næste øvelse!
SÆT: 3
Gentagelser: 20 til hvert ben
Udstyr: Kropsvægt
Pause mellem sæt: 30 sek
Se gennemgang af øvelsen i video herunder.
Gennemfør alle sæt i denne øvelse, før du fortsætter til næste øvelse!
DAGENS WORKOUT
AMRAP / EMOM / LADDER / YOU GO – I GO / FOLLOW ME
LADDER 360
TIME: Op til dig
Gennemfør alle 360 gentagelser på bedst mulig tid - ud fra DIN formåen!
40 Situps – 5 AirSquats
35 Situps – 10 AirSquats
30 Situps – 15 AirSquats
25 Situps – 20 AirSquats
20 Situps – 25 AirSquats
15 Situps – 30 AirSquats
10 Situps – 35 AirSquats
5 Situps – 40 AirSquats
Øvelser til dagens workout
Teamtræning for erfarne
Level up team!
Hvem er du?
Du er IKKE middelmådig og du accepterer ikke personlig gennemsnitlighed ved dig selv. Du er erfaren i bevægelse og livet.
Du ved, hvor vigtig fysisk og mental sundhed er for dit liv. Du tør stille krav. Og du tør spørge om hjælp og du er modtagelig for det. Du kender dine blindsides og ved de ofte spænder ben for din udvikling. Du tror ikke på janteloven, ved hvad du vil og du ved at du vil MERE!
Du VED udemærket, at livet er en vej med mange bump, mange udfordringer og masser af modstand. Og anerkender det!
Du VED samtidig også, at alt dette er en gylden mulighed for at blive stærkere, klogere og endnu mere modstandsdygtig.
Du VED også du har et uudnyttet potentiale, enorme muligheder og hav af brugbare kompetencer.
Du oplever en dissonans mellem din indsats og dine resultater. Du ved du kan mere, vil mere og har potentialet til mere.
Du er træt af ikke at udvikle dig i den retning, du ved der er mulig for dig.
Jeg VED, jeg kan give et nyt perspektiv, et forøget drive og et skarpt fokus. Og jeg slipper dig ikke, når først du har sat dig et mål!
Skal jeg ringe dig op?
DIT LIV
Personlig Træning
Lad mig ringe dig op, så vi sammen kan afklare om det er noget for dig
HVORFOR VENTE?
Stop med at overtænke tage på give op
TAG FAT MIG NU!
"Senere bliver til aldrig!"
Min største opgave er at give dig styrke og værktøjer til et bedre liv.
LIVSSTIL
Jeg er med dig hele vejen!
- Tina Muhl
RESULTATER
Mine klienter
HVEM ER DU?
"Jeg ved, hvad der skal til og jeg HAR dig hele vejen!"
FOR DIG DER.....
- vil kickstarte en sundere livsstil – fysisk og mentalt.
- ønsker at mærke fornyet energi og dermed opnå mere overskud i en travl hverdag.
- vil styrke din krop, din bevægelighed og dit sind.
- kunne bruge et frirum med “mig-tid”.
- vil modtage redskaber til livet – ikke kun til træning, men også til resten af livet.
- gerne vil være del af og opleve ægte teamspirit, med alt det indebærer.
- ønsker selvtillid, selvværd, inspiration og motivation til din egen træning.
- ønsker at udvikle hele dig som menneske.
MIN TILGANG
Min Filosofi er simpel
- og det bliver den ved med at være!
Dit liv
Mit udgangspunkt er dig.
Din rejse skal passe til din hverdag, din familie og dit arbejde.
Du skal altså lære mig at blive klog på dig, så jeg kan støtte og guide dig på din rejse.
Det skal fungere i dit liv.
HELE LIVET!
Perspektiv
Muligheder kontra begrænsninger. Jeg er optimist og konstruktiv – men langt fra naive.
Der skal derfor være plads til alt!
Og her mener jeg ALT!
Pizza, kage, slik, brunch og vin.
Du får redskaberne til at ændre dit perspektiv på sundhed
– som varer resten af livet!
Jeg har dig!
Jeg er med dig hele vejen og du kommer IKKE til at stå alene.
Det er en holdindsats at nå dine mål, og du får mig lige som jeg er.
Med en bred faglighed, en enorm erfaring og titusindevis af kilometer i benene samt klientsessioner ved jeg, at der skal mere til end “bare” en kostplan.
Jeg stiller derfor krav til dig!
Sjovt og hårdt
MIn vigtigste mission er at gøre bevægelse og træning sjovt, tilgængeligt og uhøjtideligt.
Men jeg ved, at det også bliver hårdt og tilfredsstillende
Jeg ved af erfaring, at forløbet ændrer sig i takt med dine mål.
Og heldigvis er der ingen der står stille!
DINE ØNSKER
Teamtræning er for dig
- Der vil kickstarte en sundere livsstil – fysisk og mentalt.
- Der ønsker at mærke fornyet energi og dermed opnå mere overskud i en travl hverdag.
- Der vil styrke din krop, din bevægelighed og dit sind.
- Der kunne bruge et frirum med “mig-tid”.
- Der ønsker at modtage redskaber til livet – ikke kun til træning, men også til resten af livet.
- Der gerne vil være del af og opleve ægte teamspirit, med alt det indebærer.
- Der ønsker selvtillid, selvværd, inspiration og motivation til din egen træning.
- Der ønsker at udvikle hele dig som menneske.