Workouts er ikke bare træningsserier. Der er tale om forskellige typer og dermed har de forskellige betegnelser. CrossFits nære bånd til folk der skal kunne præstere arbejdsmæssigt har også workouts tilegnet faldne helte.

WOD – står for Workout Of the Day”. Hver dag har forskellige workouts (WODs) og er med til at gøre træningsformen udfordrende og dermed undgå rutine og medfølgende kedsomhed. Man kan enten følge hovedkvarterets (CFHQ) programmering af workouts, eller nogle af de mange gratis programmeringer nogle boxe lægger på deres hjemmeside.

HERO WOD – er workouts opkaldt efter faldne helte fra offentlige erhverv, men primært soldater, politi, brændvæsen. Dette er for at mindes personerne, gerne inspireret af øvelser, som ofrene der nogle gange selv holdt af i CF,  eller datoer og årstal for hændelserne. F.eks. Row 2007 meter, idet de faldt i år 2007.

METCON WOD – er er en forkortelse af “metabolic conditioning” der har til hensigt at træne udholdenhed, intensitet og overall kondition. Det er de workouts der ofter er mest populære, idet man får lov at give den gas, set i forhold til andre wods, der måske er meget teknik eller styrkebaserede.

BENCHMARK WODS – er workouts hvor man kan sammenligne sig med andre crossfittere over hele verden.

THE CF GIRLS – navne som Angie, Barbara, Chelsea, Cindy, Fran dækker over en række benchmark workouts, hvor den mest kendte nok er Fran. Det er ofte den workout man tager som den første rigtige test.

21, 15, 9 – er kendte tal i CrossFit. Det dækker under gentagelser af forskellige øvelser der alle skal laves i tre runder, hvor alle øvelser laves med 21 gentagelser i den første runde og 9 gentagelser i sidste runde.

ANDRE UDTRYK

RX’D – som foreskrevet idet alle øvelser laves uden skaleringer i vægt eller bevægelser.

CHIPPER – beskriver en workout som er sammensat af flere mindst 4 øvelser med mange repititioner og dermed en høj volume. Hver øvelse færdiggøres inden man påbegynder næste. Ofte stiger eller falder den, eks.vis 100 – 80 – 60 – 40 – 20.

Derudover har næsten alle øvelser diverse forkortelser eller særlige CF navne, som gør at man hurtigt kan liste dem på whiteboard eller snakke om dem. Herunder er de mest brugte:

Air Squat – squat uden vægt.

Box Jump – der hoppes op på kasse på 40/50 cm og strækkes helt ud på toppen

Burpee – gymnastisk bevægelse der starter stående strakt, til position på gulvet og op igen.

BW – øvelser der tager udgangspunkt i kropsvægt

C&J – Clean and jerk. Vægtløftning af stang fra gulv til skuldre til strakte arme over hoved.

Chin Up – kropshævning i bar hvor håndfladerne peger ind mod hovedet

Clean (CLN) – vægtløftning fra gulv til rack-position (skuldrene)

CTB/C2B – Chest to bar pull up. Kropshævning i bar hvor brystet rører stangen.

DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness, som betyder forsinket muskelømhed

Double Unders – sjipper hvor tov passere to gange under fødderne hvert hop

EMOM – Every Minute on the Minute, øvelser på minuttet

HSPU – Handstand Push Up, armbøjninger i håndstand

Kipping – gymnastisk/gyngende bevægelse hvor der væksles mellem to kropspositioner for at generere opdrift til pull-ups og C2B.

T2B/TTB – toes to bar

T2R/TTR – toes to rings.

UNBROKEN – reps der sammensættes uden pause