Uge 2 Workout 1
DAGENS WORKOUT
OPVARMNING
Se den opvarmningsvideo, der passer til dit tidligere præventionsforbrug:
Opvarmningsvideo uden unger
Opvarmningsvideo med unger
STYRKE-DEL
SÆT: 3
Gentagelser: 10
Udstyr: Kropsvægt
Pause mellem sæt: 30 sek
Se gennemgang af øvelsen i video herunder.
Gennemfør alle sæt i denne øvelse, før du fortsætter til næste øvelse!
SÆT: 3
Gentagelser: 20
Udstyr: Kropsvægt
Pause mellem sæt: 30 sek
Se gennemgang af øvelsen i video herunder.
Gennemfør alle sæt i denne øvelse, før du fortsætter til næste øvelse!
SÆT: 3
Gentagelser: 10
Udstyr: Kropsvægt
Pause mellem sæt: 30 sek
Se gennemgang af øvelsen i video herunder.
Gennemfør alle sæt i denne øvelse, før du fortsætter til næste øvelse!
0velsesvideoer til styrke-delen
DAGENS WORKOUT
AMRAP / EMOM / METCON / SUPERSÆT / LADDER / YOU GO – I GO
AMRAP
TIME: 12min
Gennemf0r så mange runder som muligt på den tid, som er angivet
10 FloorTapping Lunges
10 Situps
10 JumpSquat
10 Dips