Uge 3 Workout 2
DAGENS WORKOUT
OPVARMNING
Se den opvarmningsvideo, der passer til dit tidligere præventionsforbrug:
Opvarmningsvideo uden unger
Opvarmningsvideo med unger
STYRKE-DEL
SÆT: 3
Gentagelser: 20 (til hvert ben)
Udstyr: Elastik
Pause mellem sæt: 30 sek
Se gennemgang af øvelsen i video herunder.
Gennemfør alle sæt i denne øvelse, før du fortsætter til næste øvelse!
SÆT: 3
Gentagelser: 15
Udstyr: Elastik
Pause mellem sæt: 30 sek
Se gennemgang af øvelsen i video herunder.
Gennemfør alle sæt i denne øvelse, før du fortsætter til næste øvelse!
SÆT: 3
Gentagelser: 40 sek
Udstyr: Elastik
Pause mellem sæt: 20 sek
Se gennemgang af øvelsen i video herunder.
Gennemfør alle sæt i denne øvelse, før du fortsætter til næste øvelse!
0velsesvideoer til styrke-delen
DAGENS WORKOUT
AMRAP / EMOM / METCON / SUPERSÆT / LADDER / YOU GO – I GO
AMRAP
TIME: 15min
GENNEMF0R SÅ MANGE RUNDER SOM MULIGT PÅ DEN TID, SOM ER ANGIVET
40 Nonlock AirSquat
30 Mountain Climbers
20 GluteBridge
10 FloorTapping Lunges (til hvert ben)