Uge 5 Workout 2
DAGENS WORKOUT
OPVARMNING
Se den opvarmningsvideo, der passer til dit tidligere præventionSforbrug:
Opvarmningsvideo uden unger
Opvarmningsvideo med unger
STYRKE-DEL
SÆT: 3
Gentagelser: 10
Udstyr: Kettlebell/vægt/taske (men du kan også bruge kropsvægt)
Pause mellem sæt: 30 sek
Se gennemgang af øvelsen i video herunder.
Gennemfør alle sæt i denne øvelse, før du fortsætter til næste øvelse!
SÆT: 3
Gentagelser: 12 til hver arm
Udstyr: Kettlebell/vægt/taske
Pause mellem sæt: 30 sek
Se gennemgang af øvelsen i video herunder.
Gennemfør alle sæt i denne øvelse, før du fortsætter til næste øvelse!
SÆT: 3
Gentagelser: 2o (højt antal ja!)
Udstyr: Kettlebell/vægt/taske
Pause mellem sæt: 30 sek
Se gennemgang af øvelsen i video herunder.
Gennemfør alle sæt i denne øvelse, før du fortsætter til næste øvelse!
DAGENS WORKOUT
AMRAP / EMOM / METCON / SUPERSÆT / LADDER / YOU GO – I GO / FOLLOW ME
AMRAP
TIME: 15min
Gennemf0r så mange runder som muligt på den den tid, som er angivet
20 Jumping Lunges i alt
20 Mountain Climbers i alt
20 Kettlebell Swings
20 FlutterKicks i alt