Uge 1 Workout 2
DAGENS WORKOUT
OPVARMNING
Se den opvarmningsvideo, der passer til dit tidligere præventionforbrug:
Opvarmningsvideo uden unger
Opvarmningsvideo med unger
STYRKE-DEL
SÆT: 3
Gentagelser: 10
Udstyr: Kropsvægt
Pause mellem sæt: 30 sek
Se gennemgang af øvelsen i video herunder.
Gennemfør alle sæt i denne øvelse, før du fortsætter til næste øvelse!
SÆT: 4
Gentagelser: 12
Udstyr: Kropsvægt
Pause mellem sæt: 30 sek
Se gennemgang af øvelsen i video herunder.
Gennemfør alle sæt i denne øvelse, før du fortsætter til næste øvelse!
SÆT: 3
Gentagelser: 8 til hver skulder
Udstyr: Kropsvægt
Pause mellem sæt: 30 sek
Se gennemgang af øvelsen i video herunder.
Gennemfør alle sæt i denne øvelse, før du fortsætter til næste øvelse!
0velsesvideoer til styrke-delen
DAGENS WORKOUT
AMRAP / EMOM / METCON / SUPERSÆT / LADDER / YOU GO – I GO
AMRAP
TIME: 10min
Gennemf0r så mange runder som muligt på den tid, som er angivet
5 Burpees
10 Glute Bridge
15 AirSquat